معاون بهداشت در راستای پویش ملی تغذیه از نقش مصرف لبنیات در پیشگیری از افسردگی خبر داد.
دکترحامد جز جلالیان در راستای پویش ملی تغذیه در گفت و گو با وبدا گفت: افسردگی از مشکلات روحی و روانی شایعی است که میتواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیرگذار باشد و مصرف منظم لبنیات میتواند به پیشگیری و کاهش احتمال ابتلا به افسردگی کمک کند.
وی افزود: مطالعات علمی نشان داده است که لبنیات شامل شیر، پنیر، دوغ و ماست حاوی ترکیبات مفیدی مانند ویتامین D، کلسیم، پروبیوتیک و آمینواسیدها است که به سلامت ذهنی و روانی کمک میکنند. دکتر نجمه عابدی شرق مدیر گروه سلامت روان اجتماعی و اعتیاد تصریح کرد: به طور خاص، گوارش صحیح و سالم یکی از عوامل مهم در تأثیر بر میزان سرخوردگی و افسردگی است. مصرف مقدار مناسبی لبنیات، باعث بهبود فعالیت گوارشی و حفظ تعادل بیولوژیکی در بدن میشود.
دکتر عابدی شرق خاطر نشان کرد: ویتامین D علاوه بر اینکه در برخی از محصولات لبنیات موجود است، نقش مهمی در تنظیم سطح هورمون های روانی مثل سروتونین دارد. سروتونین که به طور طبیعی در مغز تولید میشود، به عنوان یک نوروترانسمیتر مهم در کنترل حالت های خلقی و روحی عمل میکند. سطوح پایین سروتونین به افزایش احساس افسردگی و ناراحتی روحی میانجامد. به همین دلیل، مصرف لبنیات که حاوی ویتامین D است، میتواند در کاهش علائم افسردگی موثر باشد.
وی در پایان افزود: مهم است به این نکته توجه کنیم که مصرف لبنیات باید به صورت معتدل و به تعادل با سایر مواد غذایی باشد. و به طور خلاصه، مصرف منظم لبنیات به عنوان یکی از اجزای تغذیه ما میتواند در پیشگیری و کاهش احتمال افسردگی مؤثر باشد. اگر به دنبال راهکاری ساده و سالم برای پیشگیری از افسردگی هستید، بهتر است به مصرف منظم و مناسبی از لبنیات در رژیم غذایی خود توجه کنید. البته همواره مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه می تواند در تعیین رژیم غذایی مناسب و منظم به شما کمک کند و در صورت مشاهده هر یک از علائم افسردگی می توانید به پزشک و کارشناس سلامت روان در مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنید.