کارشناس تغذیه مرکز بهداشت گفت: تراکم استخوان ها به ویژه در بانوان از ۳۵ سال به بالا کم می شود.
زهرا زینلی، کارشناس بهبود تغذیه مرکز خدمات جامع سلامت سه چوب وشماره ۷ شهری نیشابور در کلاس آموزشی پیشگیری از پوکی استخوان گفت: استخوان بافت زندهای است که به طور مداوم تجزیه و جایگزین میشود. به این ترتیب، بدن تراکم استخوان و یکپارچگی بلورها و ساختار آنها را حفظ میکند.
زهرا زینلی افزود: پوکی استخوان زمانی رخ میدهد که تعادل بین تشکیل استخوان جدید و تجزیهی استخوان قدیمی بههم بخورد و استخوان مانند اسفنج، حفرهدار و پوک شود.
وی حداکثر تراکم استخوانی را مربوط به سن ۲۵ سالگی دانست وافزود: این تراکم بالا تا حدود ۳۵ سالگی در اوج باقی میماند و پس از آن با افزایش سن، استخوان سالیانه ۰/۳ تا ۰/۵ درصد از تراکم خود را از دست میدهد. و خبر مهم برای خانم ها این است که سرعت ازدستدادن تراکم استخوانی در زنان پس از یائسگی افزایش مییابد.
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت در ادامه انجام ورزش، تحرک کافی وتغذیه سالم را دو راهکار برای برون رفت از این مشکل دانست و افزود: با افزایش سن از جِرم استخوانهای بدن کاسته میشود که منجر به پوکی استخوان خواهد شد. این روند در زنان پس از دوران یائسگی دیده میشود که به دلیل تغییرات در هرمونهای بدن است.
زینلی خاطرنشان کرد: محققان آلمانی با بررسی دو گروه از زنان دریافتند که ورزش به خصوص همراه با انقباض سریع ماهیچهها باعث کند شدن روند پوکی استخوان میشود.
نتایج این آزمایشات نشان داد که با انجام ورزشهای مناسب میتوان از سرعت روند پوکی استخوان و تغییرات هورمونی با افزایش سن، کاست. با این حال مشکل است که از افرادی که به انجام فعالیت فیزیکی عادت ندارند، بخواهیم ورزش را با سرعت انجام دهند، اما پس از یک سال ورزش از درد آنها کاسته خواهد شد.
کارشناس فوق همچنین یادآورشد: ورزشهای عضلانی باعث میشود از اثرات پیری، پس از دوران یائسگی جلوگیری شود و وضعیت بدن بهتر شود.
وی در پایان از کلیه همشهریان خواست برای کنترل سلامت و آموزش تغذیه سالم به نزدیکترین پایگاه یا مرکز خدمات جامع سلامت محل زندگی خود مراجعه نمایند.
