مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت شهرستان نیشابور از اهمیت مصرف مایعات به صورت روزانه به خصوص در فصل تابستان با توجه به شروع موج گرما خبر داد.

مهندس لیلا شورورزی در گفت و گو با وب دا گفت:  فصل تابستان به علت افزایش دمای محیطی، ریسک گرمازدگی و از دست رفتن مایعات بدن به دنبال مصرف ناکافی مایعات و آب در طول روز افزایش می یابد و غفلت کردن از مصرف کافی مایعات در طول سبب ایجاد دهیدارتاسیون بدن خواهد شد که خطرات جدی برای سلامتی در پی خواهد داشت.

وی  نشانه های کمبود مایعات بدن را  احساس تشنگی شدید، خشکی دهان، کاهش میزان ادرار و تعر بدن، ادرار تیره رنگ، خشکی پوست، احساس خستگی، سرگیجه بر شمرد و گفت: 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل داده است بنابراین حفظ مایعات بدن یک ضرورت اجتناب ناپذیر می باشد زیرا عملکرد حیاتی بدن، سلامت جسمانی و روانی در گرو تامین مایعات بدن می باشد.

علی اثنی عشری ادامه داد: برای بدن هر انسان به صورت کلی توصیه به مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان مایعات می شود که البته این میزان فرد به فرد می‌تواند متغییر باشد

کارشناس بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت نیشابور ادامه داد: توصیه می شود که  پیش از احساس تشنگی اقدام به نوشیدن مایعات با دمای متعادل کنیم شایان ذکر است منظور از مایعات فقط آب نمی باشد بلکه شامل مواردی مانند آبمیوه های طبیعی، دوغ کم چرب ،شیر کم چرب، شربت های خانگی کم شکر مانند خاکشیر و تخم شربتی و.... می باشد.

وی بیان داشت: حدود 80 درصد مایعات مورد نیاز بدن از طریق دریافت مایعات و 20 درصد از طریق آب پنهان در غذاها تامین می شود 

وی در پایان توصیه کرد در صورت امکان فعالیت فیزیکی خود را به زمان هایی از روز که دمای محیط پایین تر است موکول کنیم و از لباس های روشن استفاده نماییم و خود را از تابش مستقیم خورشید محافظت کنیم.