مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت شهرستان نیشابور از اهمیت مصرف مایعات به صورت روزانه خصوصا در فصل تابستان خبر داد.

مهندس لیلا شورورزی در گفت و گو با وب دا گفت: با توجه به نزدیک شدن به فصل تابستان به علت افزایش دمای محیطی، خطر گرمازدگی و از دست رفتن مایعات بدن به دنبال مصرف ناکافی مایعات و آب در طول روز افزایش می یابد وغفلت  از مصرف کافی مایعات در طول روزسبب ایجاد کم آبی بدن بدن خواهد شد که خطرات جدی برای سلامتی در پی خواهد داشت.

مهندس شورورزی با اشاره به این که حدود 80 درصد مایعات مورد نیاز بدن از طریق دریافت مایعات و 20 درصد از طریق آب پنهان در غذاها تامین می شود. توصیه کردحتی الامکان  فعالیت فیزیکی خودرا به زمان هایی از روز که دمای محیط پایین تر است موکول کنیم و از لباس های روشن استفاده کنیم و خود را از تابش مستقیم خورشید محافظت کنیم.

علی اثنی عشری کارشناس تغذیه گروه بهبودتغذیه در ادامه گفت: از جمله نشانه هایی که می تواند خبر از کمبود مایعات بدن بدهد عبارتند از: احساس تشنگی شدید، خشکی دهان، کاهش میزان ادرار و تعریق بدن، ادرار تیره رنگ، خشکی پوست، احساس خستگی، سرگیجه. از آنجایی 60درصد وزن بدن را آب تشکیل داده است حفظ مایعات بدن یک ضرورت است زیرا عملکرد حیاتی بدن و سلامت جسمانی و روانی در گرو تامین مایعات بدن می باشد.

 وی در ادامه تصریح کرد: مصرف روزانه 8تا10 لیوان مایعات توصیه می شود که البته این میزان فرد به فرد می تواند متغییر باشد.

در پایان مهندس لیلا شوروزی توصیه کردکه پیش از احساس تشنگی اقدام به نوشیدن مایعات کنیم و دمای مایعات مصرفی معتدل باشد ،لازم به ذکر است منظور از مایعات فقط آب نمی باشد بلکه شامل مواردی مانند آبمیوه های طبیعی، دوغ کم نمک،شیر کم چرب، شربت های خانگی کم شکر مانند خاکشیر و تخم شربتی و.... می باشد.