سرپرست گروه جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابوردر گفت و گو با خبرنگار وب دا از راهکارهای آموزشی در جهت کاهش حالت تهوع بارداری گفت.
دکتر مریم مردانی بیان داشت: در دوران بارداری در بدن مادر تغییراتی به دلیل ترشح هورمون ها بر اثر فشاررحم برسایر اعضا بدن روی می دهد که به منظور سازگاری با وضعیت جدید است؛ آموزش در این زمینه نقش مهمی در کاهش ناراحتی مادر دارد.
وی بیان داشت: حالت تهوع یکی از شکایتهای شایع این دوران است که در ابتدای بارداری رخ می دهد که حالت تهوع صبحگاهی نامیده می شود که برخلاف نام آن، می تواند در هر ساعت از روز رخ دهد. اگرچه هیچ یک از علت های حالت تهوع صبحگاهی کاملاً مشخص نیست ولی افزایش سطوح هورمون ها در دوره ی بارداری ممکن است نقش اصلی داشته باشد. معمولاً تهوع و استفراغ خفیف از علائم آن است که در اواسط بارداری برطرف می گردد.
دکترمریم مردانی با تاکید بر این نکته که اغلب علائم خفیف تهوع و استفراغ آسیبی به سلامت شما یا نوزاد نمی زند و به معنای بیمار بودن نوزاد شما نیست ادامه داد : حالت تهوع صبحگاهی در صورتی شدید و جدی تلقی می شود که شما نتوانید هیچ غذا و مایعاتی بخورید و وزنتان کاهش یابد. این عارضه Hyperemesis Gravidarum " نام دارد.
فاطمه غلامرضایی کارشناس برنامه مادران معاونت بهداشت ادامه داد : هیچ درمان قطعی برای حالت تهوع صبحگاهی وجود ندارد. برخی محققین پیشنهاد کرده اند که زنانی که مکمل های مولتی ویتامین را به طور منظم قبل از حاملگی مصرف می کنند، کمتر احتمال دارد که به موارد شدید حالت تهوع صبحگاهی مبتلا شوند.
در این راستا چندین اقدام به شرح ذیل می تواند به بهبودی این حالت کمک کند:
- بیشتر استراحت کنید.
- از بوهای آزاردهنده دوری کنید.
- به جای سه وعده ی کامل در طول روز 5 یا 6 میان وعده داشته باشید.
- قبل از رفتن به رختخواب کمی شیرینی میل کنید تا در صیح به تسکین معده کمک کند.
- در طول روز خوراک های اندک و غنی از پروتئین بخورید (نظیر یک لیوان ماست یا شیر)
- از خوردن غذاهای ادویه ای و پرچرب خودداری کنید.
غلامرضایی با تاکید بر مشورت با پزشک خود قبل از انجام هر گونه اقدام و مصرف هرگونه دارو یا مکمل گیاهی بیان داشت : زنجبیل ممکن است برای برخی زنان مفید باشد. در روز مصرف سه کپسول 250 میلی گرمی زنجبیل علاوه بر یک کپسول دیگر بلافاصله قبل از خواب ممکن است حالت تهوع را بهبود دهد. شما همچنین می توانید آب جو بدون الکل (مائ الشعیر) زنجبیلی یا چای زنجبیلی ساخته شده با زنجبیل طبیعی را نیز مصرف کنید.