مدیرگروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابور گفت : سبک زندگی سالم، مسیری است که از طریق آن افراد می توانند زندگیشان را سالم تر و بهتر نمایند و یک زندگی متعادل داشته باشند که در آن انتخاب های عاقلانه ای صورت می گیرد.

دکتر محمد آذینی بیان کرد: سبک زندگی سالم باعث افزایش سلامت در همه ی ابعاد آن در فرد و خانواده می شود و با توسعه سلامتی و کاهش بار بیماریها به سلامت جامعه کمک می نماید.

وی خاطر نشان کرد: مهمترین مؤلفه های سبک زندگی سالم عبارتند از: رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی مداوم، مدیریت استرس، خواب کافی، رفتارهای سالم جنسی و در چارچوب خانواده، پیشگیری از سوء مصرف مواد دخانیات و الکل، پیشگیری از مصرف خودسرانه و نابجای دارو، تفریحات سالم و لذت بخش، استفاده مناسب از تکنولوژی و مطالعه که رعایت آنها باعث ارتقای سلامت فرد، خانواده و جامعه می شود.

 مدیرگروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت: پیامد های سبک زندگی ناسالم عبارتند از: فشار خون، دیابت، چاقی، اختلالات تنفسی و قلبی، اختلالات روانپزشکی، اختلالات عضلانی اسکلتی، به طوری که محققان حدود هفتاد درصد از تمام بیماری های جسمی و روانی را مربوط به شیوه زندگی می دانند.

زهرا شرفی کارشناس آموزش و ارتقای سلامت بیان کرد: اطلاعاتی در مورد مؤلفه های سبک زندگی سالم به افراد کمک می کند که با اجرای درست این مؤلفه ها به سلامت خود و خانواده کمک نموده و در نهایت جامعه ای سالم داشته باشیم.

وی افزود: در مورد تغذیه سالم این را به خاطر داشته باشید که وقتی گرسنه اید غذا بخورید و وقتی احساس سیری داشتید از غذا خوردن دست بکشید. از هر گروه غذایی، غذاهای مختلفی را انتخاب کنید. خوردن سالم به معنای رژیم نیست. به معنی ایجاد تغییراتی است که بتوانید با آن زندگی کنید و از آن لذت ببرید.

کارشناس آموزش و ارتقای سلامت در ادامه افزود: در مورد فعالیت بدنی مداوم باید ترکیبی از فعالیت های هوازی و فعالیت های تقویت کننده عضلانی وجود داشته باشد. منظور از ورزش های هوازی، هر فعالیتی است که سبب شود قلب و ریه ها بیشتر کار کنند. پیشنهاد می شود روزانه حداقل 30 دقیقه و در اغلب روزهای هفته فعالیت جسمی با شدت متوسط داشته باشید. پیاده روی تند، شنا، دوچرخه سواری و … مثال های مختلفی از این فعالیت ها هستند. علاوه بر این حداقل دو جلسه در هفته فعالیت های تقویت کننده عضلات داشته باشید مانند بالارفتن از پله، پیاده روی در سربالایی، بیل زدن باغچه و ....

کارشناس آموزش و ارتقای سلامت ادامه داد: در مورد استرس های زیاد باید مهارت مدیریت آن آموخته شود که شامل ایجاد تغییراتی در عوامل بیرونی که با آن مواجه هستید و عوامل درونی که توانایی شما برای مقابله با شرایط را تقویت می کند، می شود.

زهرا شرفی خاطر نشان کرد: خواب کافی، حداقل ۸ ساعت در شب برای سلامت بدن ضروری است. خواب کافی و با کیفیت به شما کمک کرده تا استراحت کنید و انرژی مورد نیاز برای روز بعد را بدست آورید.

وی در پایان گفت: بسیاری از مشکلات بزرگ فردی، خانوادگی و جامعه ممکن است از جزئیات منشأ بگیرند. بنابر این با تغییر عادت‌ های  کوچک می‌توان اتفاقات بزرگی را رقم زد. با داشتن سبک زندگی سالم  و تغییر عادت های ناسالم می توان به رفع مشکلات فردی و خانوادگی کمک کرد و به دنبال ان از جامعه ای سالم برخوردار بود.